做AJ的姿势视频教程图片素材
做AJ，又称做“俯卧撑”，是一种常见的健身动作。下面是一些做AJ的姿势视频教程图片素材，供大家参考学习。
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坐着轮流提双腿能起到什么效果
坐着轮流提双腿是一种有氧运动，可以有效锻炼腹部和腰部肌肉，并提高身体柔韧性和核心稳定性。
在做这个动作时，你需要坐在地上，双脚放在地面上。然后轮流提起双腿，使其与地面成直角，保持几秒钟后再慢慢放下。重复这个动作数次，可以达到锻炼腹部和腰部肌肉的效果。
此外，坐着轮流提双腿还可以促进血液循环，预防心血管疾病，提高身体的代谢率，从而减少脂肪存储，保持身材。
总之，坐着轮流提双腿是一种简单实用的有氧运动，非常适合办公室白领等长期坐姿工作的人。建议每天坚持做几组，可以更好地保持身材和健康。
