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AJ是一种高难度的健身动作，需要有一定的协调性和体力。以下是做AJ的姿势视频教程图片素材，供大家参考。
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坐着轮流提双腿能起到什么效果
坐着轮流提双腿是一种简单易学的健身动作，以下是它的效果：
1. 帮助塑造完美腹肌：坐姿提腿的过程中，腹肌不停地收缩，这有助于加强腹部肌肉和提高腹肌的紧致度。
2. 改善身体协调性：坐着轮流提双腿需要同时协调下半身和上半身的动作，这可以提高身体的平衡感和协调性。
3. 增强下半身肌肉力量：提腿的过程中需要用到腿部肌肉的力量，长期坚持可以增强下半身肌肉力量。
4. 促进血液循环：坐姿提腿可以促进腰部和下肢的血液循环，缓解腿部乏力和浮肿。
总之，坐姿轮流提双腿是一种非常简单易学的健身动作，它可以帮助你提高身体的协调性和平衡感，增强肌肉力量和塑造完美腹肌。建议大家可以将其加入到日常健身计划中。
