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坐着轮流提双腿能起到什么效果

坐着轮流提双腿是一种简单而有效的伸展运动，特别适合办公室或长时间坐在桌前的人。这种运动可以帮助您放松身体，缓解疲劳感，同时还有助于加强核心力量，稳定平衡，促进血液循环。

做AJ的姿势视频教程

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