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黄瓜、丝瓜、草莓、香蕉、茄子、土豆等蔬菜水果是人们日常膳食中必不可少的。黄瓜和丝瓜都属于西瓜科蔬果,主要提供水分和纤维素。草莓、香蕉等汁多又甜的水果则能够提供丰富的维生素和矿物质,可以增加人们的营养摄入量。而土豆,则是主食中的一种重要食材。
在日常生活中,蔬菜水果是必不可少的。人们可以将它们加工成各种美食,例如红烧茄子、炒青菜、水果沙拉等等,可以达到提高膳食质量的效果。
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除了作为膳食中不可缺少的食材之外,黄瓜、茄子、香蕉、秋葵、榴莲等蔬菜水果也有许多神奇的功效。
黄瓜可以美容养颜,清热解渴;茄子可以降血脂,防止和缓解高血压、动脉硬化等疾病;香蕉可以缓解便秘和肌肉疼痛;秋葵可以润肠通便,降血糖;榴莲则可以增强免疫力,缓解神经紧张等等。因此,多吃蔬菜水果不仅可以提高膳食质量,还可以保护健康。
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