一日三餐11h：建议的健康饮食计划
一个健康的饮食计划通常需要按时吃饭，也就是我们常说的一日三餐。11小时是一个很好的时间段，用于安排我们的饮食时间。以下是一些建议：
早餐（7-8h）
早餐是一天中最重要的一餐。它为我们的身体提供必要的能量和营养，为我们的工作和学习提供动力。建议早餐应包括高纤维、低糖、高蛋白的食物，如全麦面包、蛋类或酸奶、水果。避免油炸食品和高糖饮品。
午餐（12-13h）
午餐应该是我们一天中最丰盛的一餐，提供足够的营养和能量，让我们有足够的力气去完成下午的工作。建议午餐应包含瘦肉、鱼类或豆类、谷物、蔬菜和水果。避免过多的油脂和盐分。
晚餐（18-19h）
晚餐应该是一天中最轻松的一餐，他不需要提供太多的能量。建议晚餐应包括蔬菜、瘦肉或鸡肉、谷物和水果。避免油脂和高糖分的食品。
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