黄瓜——清爽低卡蔬菜
黄瓜是夏季最为常见的蔬菜之一，它的水分含量高达95%，因而被誉为天然的饮料。黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡路里，而且富含膳食纤维以及维生素C和维生素K等多种营养元素。黄瓜不仅可以生吃，还可以凉拌、腌制等多种形式食用。与其他蔬菜水果混搭，更能增加餐桌的美味多样性。
茄子——营养丰富的美味果蔬
茄子也是一种非常常见的蔬菜，它富含膳食纤维、维生素C以及钾、镁等多种矿物质。茄子可以烤、煮、炸、烩等多种方式烹饪，口感香糯，营养丰富。茄子的可食部位相对其他蔬菜较多，热量为20-30卡路里之间，非常适合减肥人士食用。
香蕉——能量充沛的水果
香蕉被誉为“快速能量水果”，它富含碳水化合物、钾、维生素A等营养元素，每100克含有约90卡路里的热量。香蕉是运动员等需要补充能量的人群不可或缺的水果之一。此外，香蕉还可以减轻焦虑、缓解情绪低落等作用，是一种极为优秀的水果。
秋葵——富含维生素的蔬菜之王
秋葵是一种许多人未曾尝试过的蔬菜，它富含天然黏液质和膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，通便润肠。秋葵还是一种维生素C含量很高的蔬菜，其每100克就含有约35毫克的维生素C。秋葵口感柔嫩顺滑，可以生吃和煮熟后食用。
榴莲——热量较高的热带水果
榴莲是一种热量较高的水果，其每100克含有约140卡路里的热量。榴莲的味道非常独特，有着浓郁的香味和口感，是许多人钟爱的热带水果之一。榴莲还含有多种营养成分，包括高纤维、维生素C等。但是，榴莲不能过量食用，原因在于其热量较高，并且有可能引发过敏反应。
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